【競技者必見】疲れを吹き飛ばす入浴法が判明しました！
こんにちは トミです。
前回の記事では、僕の自己紹介と
僕の夢についてお話ししました。
↓前回記事↓
さてさて今回のブログから
競技者のあなたが今すぐにでも速くなれる
そんな情報を公開していこうと思います！
楽しみですね＾＾
突然ですがあなたは試合前に
お風呂に入りますか？
いや、すみません。
さすがに入りますよね笑
もしかしてシャワーなんかで
終わらせてしまってます？
ちゃんと入るとしても
ただ普通に湯船に浸かって
体洗って、はい、上がろうか。
・・・
それ、体の疲れをとることに対して
非常に勿体無いことしてるってご存知ですか？
大丈夫です！
安心してください！
今回は
試合前必見
疲れが取れる入浴法
について解説いたします。
この方法を知れば
もう試合前に
足が重すぎて
試合で１００％自分の力を出し切れなかった。。
なんてことは一切なくなり
ウォーミングアップから
「あれ？今日めちゃくちゃ調子がいいぞ？」
とキレキレ過ぎる自分に感動すら
覚えるくらい疲れが吹っ飛んだ状態で
レースに臨むことができます。
あなたはお風呂の
温度何度に設定していますか？
熱めの４２度？ぬるめの３８度？
実はお風呂に入る時
この”温度”がとても重要なんです。
自分が好きな温度に
入ってリラックスするのがいいだろ。
ちょっと待ってください
いまから話すことを知れば
その常識は消え去ります。
ではその方法とはなにか
その前に一旦、
自分の基礎体温
を知っておきましょう。
体温計を準備して測ってみてください。
そこからあなたの入浴の際の
適切温度を算出します。
ぬるめ
体温から+２〜３度
熱め
体温から＋５〜６度
基礎体温が３６度の人なら
ぬるめ・・・３８度くらいのお湯
熱め ・・・４２度くらいのお湯
それぞれの作用として
ぬるめのお湯に入ると・・
血圧が低下し、内臓が活発になる、
筋肉がゆるみ体がリラックス状態になる
熱めのお湯に入ると・・・
血圧が上昇し、内臓の動きが弱まる。
筋肉は緊張し体は興奮状態になる。
つまり！！
試合前はなるべく
ぬるめのお湯に１５〜２０分程度
半身浴で入るようにしましょう。
そうすれば疲れは吹っ飛び
最高の状態で試合を迎えることが
できるはずです。
いかがでしたか？
お風呂は家でできる
疲労除去システムなので
ぜひこの機会に実践して
疲れがない状態で
試合に臨んでください！
さあ今から体温計で自分の
基礎体温をはかりましょう！
今回も見ていただきありがとうございました
このブログを見て感じたこと、発見等あれば
ぜひコメント欄にてコメントを残しておいてください。
自分の頭の整理にもなりますし
あなたと同じことを考えていた人に
あなたの気持ちを共有することができます。
次回の記事も楽しみにしていてくださいね＾＾
PS.
僕は
【全国各地に自分の陸上クラブを作る】
この夢のために現在活動をしております。
１週間で0.4秒アップする！？
これまで２８４名の方が実践し
自己ベストを更新している方法を
７０ページのPDFにまとめているので
ぜひ下のブログ記事から
受け取ってみてください
こちらのテキストは完全無料となっています。
↓１週間で0.4秒アップの方法↓
２０歳の僕が短距離コーチをしているわけ
こんにちは
短距離コーチのトミです。
いつもFacebookを見てくださり
本当にありがとうございます。
突然ですが今日から
ブログを配信していくことにしました。
主な配信内容としましては
・速く走るための陸上知識
・速くなる為のトレーニング
・スプリンターの為の栄養講座
・生徒または僕自身の活動報告
とまあ、こんな感じで
速くなる為の方法をブログに書いて行こうと思います。
ではなぜ僕が
突然ブログを書こうと思ったのか？
これについてお話しさせていただくと
実は僕は将来、、
全国各地に自分の陸上クラブを作りたい！
という夢があるんです。
というのも僕はこれまで
中学校から大学まで約１０年間の陸上人生
を送ってきました。
専門は１００m ４００m
タイムはそれぞれ
１０秒６２ ４７秒９５
といったところで
全国大会には通算
６度出場しそのうち
準決勝出場１回
全国入賞１回といった経歴があります。
インターハイの風景 ↓
僕は陸上が大好きで
将来はなんとなく
「陸上を教える人になりたいなあ。。」
と思ってとりあえず
大学はスポーツ科学を専攻としている
大学で教員になろうと勉強をしていました。
でも教員の勉強を１年くらいして思ったんです。
「あれ？
俺がやりたいことは教師なのか？」と
僕は体育を教えたいわけでもないし
学校でみんなで給食を食べたいわけでもなくて
ただ陸上が教えたかったんです。
その手段として、学校教員になって
自分の部活動を持って、、
いや違う違う。
俺は陸上を教えたいんだ。
そうです。
僕は教師ではなく陸上コーチに
なりたかったのです。
これは完全に盲点でした。
その瞬間、僕の頭に電撃が走りました。
そうだ！！
「自分で陸上クラブを作ればいいんだ！！」
それから僕の夢は
全国各地に僕が主催の陸上クラブを
作ることになったのです。
それからは２年間続けた
教員の勉強を放棄し
必死に動いてみました。
「まずは実績をつけるしかないな、、」と
学生は顧問の先生がいらっしゃるので
社会人の方にたくさん速くなって欲しい！！と
手始めにツイッターで
「コーチをさせてください！！」
と何やら唐突なメッセージを送りまくってました。
でも、全然相手にされませんでした。
落ち込んでる暇もなかったし
次の日がたまたま
地元のマスターズの試合があったので
深夜０時に唐突に
「なるほど、相手にされないなら
実際に会いに行けばいいじゃん」
と思いつき、
僕のいいところか悪いところか
思い立ったら即行動！！
精神に火がつき
チラシを１００枚作って
自分を売り込んでみようと思いました。
↓実際に配ったチラシ↓
そしてチラシだけじゃ受け取ってもらえない
だろうなと思ったので
ウィダーインゼリーも近くのスーパーで
店員さんに手伝ってもらって１００個ほど
購入して配ってみました。
↓実際の写真↓
結果はというと
１００枚中配れたのは１４枚程
配れた数だけ見たら大失敗でした。
でも、僕はこの失敗から学んだんです。
「あ！SNS使えばいいじゃん！」と
失敗は経験になったのです。
それからインスタやFacebookを通して
南は鹿児島、北は北海道まで
約２５４名の選手をオンラインや
パーソナル指導してまいりましいた。
そのうち３名は日本一、１名は４月に
マスターズ日本記録を更新しました。
↓実際の生徒さんたち↓
僕は夢のためにまだまだ
活動の幅を広げていきたいし
いつか、僕が指導した生徒さんと一緒に
リレーを走ったり同じ陸上クラブで
活動していきたいと考えています！！
僕はまだ２０歳、この活動のために
熱い気持ちを持って取り組んでいるので
ぜひ応援のほどよろしくお願いします。
これから、毎日
ブログでトレーニングの情報発信を
していきたいと思います！
これからぜひよろしくお願いします。
いいなとおもったら
コメントやシェアをしてもらえると
僕の活動も広がり
夢も近づくのでぜひお願いします！
最後に
ここまで読んでくれた
あなたにプレゼントがあります！
・僕の指導を体験してみいたい！
・僕の活動を応援したい！
そんなあなたのために
２５４名以上が実践して
そのうち８４％の方が自己ベストを更新した
僕の指導をまとめた
１週間で０．４秒アップの方法
をPDFテキストにまとめて無料でお配りしているので
↓ぜひ下記のブログから受け取ってみてください！↓
〜次回予告〜
次回は
”疲れが取れる入浴法”
についてお話しします！
楽しみにしていてください！
今回は見ていただいてありがとうございました。
短距離コーチ トミ
１週間で0.4秒足が速くなる！？
ーーーマスターズ競技者限定ーーー
１ヶ月で１００m０.４秒UPの方法公開中！！
※既に夢を叶えている人は
見ないでください！
『自己ベストを何年も更新できていない』
『周りの選手にどんどん置いていかれる』
『何が正解なのか分からない』
そんなあなたのために
公式LINEにて
全７０ページからなる電子テキストを
２０名限定で無料配布してます！！
↓1ヶ月で100m０.４秒UPの方法↓
僕がこれまで指導した、
８００人以上の生徒の
データを基に作った貴重な情報です。
僕はこの情報を公開することで
これからのコーチング力向上に
繋げていきたいと思っています。
なのでこの資料を受け取った後に
感想や質問を送ってください。
言い換えると
感想や質問を送る気がない人は
受け取らないでください
※LINE@は多くの企業で使用されている
お客様とのコミュニケーションツールです。
個人情報漏洩やウイルス感染などの対策は徹底しています。
内容を少しだけ公開します！
◯ピストルと同時に勝負を決めるスタートとは？
音に早く反応すればいいというわけではない。
スタートの基本姿勢から、１歩目まで。
スタートにおける最適な動きを解説します。
◯試合に勝つためのアップとは？
レースの前に誰しも必ず行うアップ。
誰もがやるからこそ動きに差がつく重要なルーティーン
勝利に導くアップを伝授します。
◯高速ピッチを生み出す方法とは？
10秒台に必須なのがピッチ(回転力)、これで悩んでいる人は多いだろう。
ここではピッチを上げるための理論、
トレーニングメニューまで大公開します。
◯リラックスが簡単にできる方法とは？
『力んでる！』『リラックスして！』と言われる方、必見！！
走る前に５秒間あることをするだけで
タイムが向上する裏技を伝授します。
◯レース終盤でも最高スピードで走る方法
「スタミナがないから後半落ちた、、」
失速するのをスタミナのせいにしているあなた！それはスタミナのせいではありません。
前にいる相手もひらりとかわし、大逆転劇を可能にしライバルの悔し涙を見るための方法を紹介します！
◯たった１週間で自己ベストを０.４秒更新するための練習メニュー
どんな練習をすればいいのか分からない。
今の練習では速くなっている気がしない。そんなあなたに必見の内容となっています。
トミが自ら１週間の練習メニューを組ませていただきました。
これを見ることで、無駄な練習に時間を使う必要も無くなります。
制作期間は４ヶ月。
これまで２３４名の方に実践していただき
その８８.４％の方が
次の試合で自己ベストを更新しています。
さらに、このテキストは
これまでの指導で得た
データを基に改訂を加え
今夏に書籍化予定です。
そのために、
「もっとこんなことを知りたい」
「ここを詳しく教えて欲しい」
「ここはもっとこうしてほしい」
あなたの意見、
実践した感想をお聞かせください！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
２０名様限定
無料公開中
※枠が埋まり次第ページを消します
早い者勝ちで無料でテキストを公開します。
スプリンターならいかなる時も速さが大事です！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今後、有料販売予定のテキストです。
誰でも彼でも、
お渡しする気はございません。
本当に自己ベストを更新したいという
気持ちがある方にご協力頂きたいので
公式LINE限定で
僕が直接テキストをお送りして
悩みをお聞きします。
こちらをクリックされますと
僕の公式アカウントに繋がりますので
ご登録をお願い致します。
⬇️
※LINE@は多くの企業で使用されている
お客様とのコミュニケーションツールです。
個人情報漏洩やウイルス感染などの対策は徹底しています。
今、ブログを閉じようとした
そこのあなた！
ちょっと待ってください！
このまま、左上の❌ボタンを押せば
このブログは閉じます。
しかし、僕の伝えたいことは
まだほんの５０％程度しか
話せていません。
このままでは練習の効率も
５０％の状態で行うことになります。
そんなの嫌だ。
せっかく僕のブログをここまで
読んでいただけたのだから
１００％僕のことを吸収した状態で練習してほしい。
そんな思いから
今まで誰にも話せず
ひた隠しにしていた
話をさせてください。
今のまま、練習を続けたら
いつかは自己ベストが出て
全日本マスターズで活躍できて、、
そんなふうに思っていませんか？
あなたのために
はっきり言います。
陸上はそんなに甘くありません。
自己流の練習法では
まだまだ速くなるのは先の話になります。
強い言葉を使ってしまいすみません。
どうしてもあなたに速くなって欲しくて。
変わって欲しくて。
あなたはこんな風に
思っていませんか？
☑️どんな練習をしたらいいのか分からない。
☑️何をしても速くなれない自分にイライラ。
☑️一緒に走ってくれる友に恩返しがしたい
☑️昔みたいに速く走りたい。
☑️この歳でもできるんだ。というのを証明したい。
もしどれか１つでも
あなたの現状に
当てはまったとしたら
もし自分を変えたいのなら
この先、１文字でも
読み飛ばさないでください
あなたを変えれる方法が
ここにあります
速くなりたくてくすぶっている
あなたの人生を変えるために
僕に3分だけ時間をください
この先を読むか読まないかは
あなたの人生の分岐点です。
突然ですが僕の自己ベストは
１００m１０.６２
４００m４７.２０です。
選手時代には、全国大会入賞を経験
そして、現在は
短距離コーチとして活動をしております。
「なんだ、トミは最初から速かったんだ。。」
今、あなたが心の中で思ったこと当てました。
実は僕は、最初から
足が速かったわけでは
ありませんでした。
もっと言えば、
鈍足で運動音痴でした。
体育のソフトボールでは
女の子が下から投げるスローボールでさえ
一度も当てれない、
それくらい悲惨でした。笑
周りの奴らは、
体育で僕と同じチームになることを
ものすごく嫌がっていました。
そんな僕にも幼稚園からの幼馴染の
「はるき」
という大親友がいました。
【encounter①】
中学に入学する前
はるきの家でテレビをみていると
歯を食いしばって戦う黒人に日本人が勝つ
そんな光景を目にしました。
目の前で起きた出来事、
この興奮と感動を表す言葉が見つからず
はるきと一緒に呆然としていました。
それは当時の男子４継が
オリンピックで
銅メダルをとった瞬間でした。
しばらくしてはるきが一言。
「なあ、中学に入ったら陸上やらない？」
僕は自分が運動音痴なことも忘れて
「うん。いいよ。」
と返事をしました。
中学に入り、約束通り
陸上部に入部しました。
陸上部が練習している運動場に行き
はるきと僕が目にしたのは
見たこともない足の回転で走る先輩
テレビでしか見たことのない
スターティングブロックでした。
僕の陸上人生はここから始まるんだ
そう思うとワクワクが止まりませんでした。
入部して１週間が経ち
ついに試合に出る機会がやってきました。
その大会は学校対抗の市大会。
初めての試合
種目は１００m
僕とはるきは同じ組での
出場となりました
結果は、、
はるき 1着 １２.８２
トミ 8着 １４.９８
僕のデビュー戦は
最下位という結果で
あっけなく幕を閉じました。
無力、敗北感、情けなさ。。
悔しすぎました。
運動音痴でしたが、ここまで
圧倒的な結果を示されたことに
涙が止まりませんでした。
「はるきに勝ちたい」
その日から、
足が速い人は、なぜ速いのかを
考えるようになりました。
幸運にも顧問の先生は、
日本選手権に出場された経歴を持つ先生でした
次の日の朝、一番に職員室に言って
『先生、どうすれば足が速くなるんですか？』
と聞いたところ、
『走りには５つのポイントがあるんだよ。』
と教えてもらいました。
家に帰って、動画やレース映像をチェックすると、
速い人は
全員このポイントを
実践していました。
『遅い人と速い人の違いはこれなんだ。』
と気づくことができ、
試しに１つ実践してみると、
なんとタイムが０.２秒縮まりました。
『え？１つ試すだけでこれ？』
速く走ることへの概念が崩された瞬間でした。
２つ３つと試していくうちに、
どんどんタイムが伸びていき、
２週間後には、
５つのポイント全てを身につけることに成功しました。
その結果、次の大会で
１４.９８→１３.８０
たったこれだけで
タイムが1秒以上伸びていました。
これならはるきに勝てる。
たった５つのポイントを 抑えて練習しただけで
運動音痴だった僕と
エリートのはるきとの差は
徐々に縮まっていきました
しかし、差は縮まっても
はるきにはあと一歩で勝てない日が続きました。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
そして中学最後の県大会。
その時の僕は、５つのポイントを伸ばしていき
１１.６くらいで走れるようになっていました。
この大会は、はるきに勝てる最後のチャンス。
同じチームの、僕とはるきが戦うためには
決勝進出が絶対条件です。
その頃の、はるきは
１１.１で走れるようになっており
優勝候補と注目されていました。
しかし、僕とはるきの直接対決が
叶うことはありませんでした。
「ビキッ！」
はるきは予選で
アキレス腱断裂の
大怪我により途中棄権
僕自身もはるきの怪我により
張り詰めていた
糸が切れたように
調子を崩し、準決勝敗退。
はるきはこの試合で
陸上を引退することになりました。
「俺の分も全国で頑張って欲しい」
はるきから受け取ったこの言葉を胸に刻んで
高校でも陸上を続けることを決意しました。
それから僕は顧問の先生と二人三脚で
５つのポイント以上のこともどんどん学び、
高校３年生のインターハイでは
準決勝進出を果たしました。
『５つのポイントは全国でも通用する。』
というのを証明でき、
はるきとの約束も果たせた瞬間でした。
この功績もあって僕は、
有名私立校の強豪陸上部から
スポーツ推薦をいただきました。
『もっとこの理論を研究したい。』
という思いから、
大学進学、スポーツ科学部に入り、
最新の運動学、バイオメカニクスなどを学び、
５つのポイントを基にした
自身のスプリント競技論に
磨きをかけていました。
ある時、小学生向けの陸上教室の
アルバイトをする機会があり
この方法を基に指導したところ
３２人中３０人の生徒の
１００m走のタイムが実践前と比べて
０.４秒以上速くなりました。
感動しました。
「この理論は本物だ」
と思えた瞬間でした。
そんな時、僕の陸上教室に通っていた
女の子を迎えに来ていたお父さんに
「先生から習えば僕でも速くなれますか？」
と声かけられました。
僕はその時こう感じていました。
子供に対してうまくいっても
もしかしたらその結果は
成長期の副産物かもしれない。
ある程度、体の成長は終わっている
社会人の走りも変えられるのだろうか？
僕は社会人の方にもこの理論が通用するか
試してみたくなりました。
そしてこの出会いが
その後の僕のコーチング人生を
大きく変えることになることを
この時の僕は
まだ知りませんでした。
【encounter②】
僕がその時に出会った男性は
３０代、マスターズ選手として競技をしていました。
あまりにも真剣な眼差しに僕も心を動かされ
その場で３０分ほど話を聞きました。
彼の専門種目は１００m
中学の頃に陸上を始め
大学生の時に一度競技を引退。
しかし
どうしても「１１秒台」という夢を諦められず、
競技復帰されている方でした。
そんな彼にも悩みが。
どんな練習をしていいか分からない
若い頃のような練習メニューを組んでは
怪我を繰り返している。
試合の度に奥さんが応援に駆けつけてくれるが
いい結果を報告できない。
成長できない自分にイライラしている。
娘にかっこいい姿を見せたい。
30代でもまだやれると証明したい。
僕は彼の話を聞いて
強くなりたいけど何をしていいのか分からなくて
もがき、苦しんでいた自分の過去に重ねていました。
そして、思いました。
僕には彼を変えれる、強くできる
スキルがある。
これは僕がやることだ。
これは僕しかできない。
彼を速くしたい。
そう思い、次の日から
５つのポイントを用いた指導を開始しました。
１つ、２つとポイントを習得していくうちに
彼の走りはみるみる変わっていきました。
そして指導を始めて２週間。
全てのポイントを習得した彼は、
最初とは別人の走りになり、
失っていた自信を
取り戻しました。
そして、次の試合で彼は
５年ぶりの自己ベスト更新
目標だった１１秒台を
出すことに成功しました。
その時、彼から送られてきたメールです
５年間もベストが出なかった
選手が成長した。
そして、いつも結果を悲しそうに聞いていた
奥さんは彼の報告を自分のことのように
泣いて喜んでくれたそうです。
娘さんには、作文で
家でも競技場でも一番のパパと紹介されました。
僕は一度は陸上を
諦め掛けていた人の
人生を変える
瞬間に立ち会えた。
この時僕は、自分が
自己ベストを出すことよりも
嬉しかったです。
彼はその後も
自己ベストを
更新し続けています。
僕は
「この理論は本物だ。」
と強く思えました。
その後、この理論を
２３４名の方に実践していただき
その８８.４％の方が
次の試合で自己ベストを更新しています。
僕が指導した方の声を一部公開します。
30代 おがわさん
30代 たかはしさん
20代 しょうさん
２０代 いぐちさん
４０代 いとうさん
【encounter③】
ここまで記事をよんでくれたあなただけに
足が速くなる方法を詳しくまとめた
電子テキストをPDF形式で
無料でお配りしたいと思います。
この電子テキストが
どんな内容のものなのか一部公開します。
↓PDFプレゼント一部内容↓
◯ピストルと同時に勝負を決めるスタートとは？
音に早く反応すればいいというわけではない。
スタートの基本姿勢から、１歩目まで。
スタートにおける最適な動きを解説します。
◯試合に勝つためのアップとは？
レースの前に誰しも必ず行うアップ。
誰もがやるからこそ動きに差がつく重要なルーティーン
勝利に導くアップを伝授します。
◯高速ピッチを生み出す方法とは？
10秒台に必須なのがピッチ(回転力)、これで悩んでいる人は多いだろう。
ここではピッチを上げるための理論、
トレーニングメニューまで大公開します。
◯リラックスが簡単にできる方法とは？
『力んでる！』『リラックスして！』と言われる方、必見！！
走る前に５秒間あることをするだけで
タイムが向上する裏技を伝授します。
◯レース終盤でも最高スピードで走る方法
「スタミナがないから後半落ちた、、」
失速するのをスタミナのせいにしているあなた！それはスタミナのせいではありません。
前にいる相手もひらりとかわし、大逆転劇を可能にしライバルの悔し涙を見るための方法を紹介します！
◯たった１週間で自己ベストを０.４秒更新するための練習メニュー
どんな練習をすればいいのか分からない。
今の練習では速くなっている気がしない。そんなあなたに必見の内容となっています。
トミが自ら１週間の練習メニューを組ませていただきました。
これを見ることで、無駄な練習に時間を使う必要も無くなります
では、
この電子テキストをどういった形で
あなたにお伝えするのかというと、
僕の公式LINEに登録していただければ
お渡しできます。
⬇️トミ公式LINE追加はこちら⬇️
すぐさま、
僕が作ったPDF教材をお渡しします。
やることはこれだけです。
見ず知らずの人になんで
ここまでするの？
あなたはそう思っていますよね。
実は僕にはある夢があります。
全国各地に自分の
陸上クラブを作りたい！！
僕は今、２１歳です。
夢を叶えるために時間も自由も
あるのは今のうちだけです。
だから今、できることは全力でやって
本気で夢を追いかけたいんです
あと、２年後には就職という
道が待っています。
それまでにある程度、実績を
出しておかないと、
この「夢」は諦めると親には話しています。
実際、僕は陸上教室を開く際に
お金をもらって指導をしています。
『それを無料でいいんですか？』
と思いますよね。
僕は陸上クラブを作るからには
まだまだ力不足だと思っています。
この夢を本気で叶えるためには
もっとこの活動を色んな方に
知ってもらいたいし
もっといい指導ができるように
なりたいと思っています！
だからこそ、たくさんの方の走りを見て
自分のコーチング力を向上させています。
全国各地に陸上クラブを作る
というのは簡単な夢じゃないのは
分かっています。
２１歳の今だからこそ、
本気でこの夢を叶えるために
覚悟を持って活動しています。
だから『無料公開』に踏み切りました。
ここで１つ付け加えます。
申し訳ありませんが
お渡しできるのは
２０名限定
とさせていただきます
「え？なんで？」
「夢のためって言ったのに？」
「そもそもなんでLINEなの？」
聞いてください。
これはあなたの為なんです。
理由としましては、
この教材をあなたが読み
実践していく中で感じた
走りに関するお悩みや、
実際の練習経過などを報告していただき、
１対１でコーチング
していきたいからです。
LINEならそれができます。
それにより、あなたのいち早くの
競技力向上にも繋がりますし、
何より、マンツーマンにすることで、
確実にあなたの足を速くすることができます。
当初は、人数制限なしで
登録していただいた方
全員にお渡しするつもりでした。
しかし、それでは
本気で速くなりたい人の他にも
貰えるものは貰っておこう感覚の人
中途半端な気持ちの人まで受け取ってしまう。
これにより、
本気の人のサポートができないのは嫌だ。
人数を絞って濃いサポートをしたい。
という決断に至りました。
それを踏まえた上で
本気で速くなりたい人だけ
追加してください！
⬇️トミ公式LINE追加はこちら⬇️
こういうネットものって怪しい。
『詐欺なんじゃないの？』
と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、
現在、テスト段階として
４００名以上の方にご紹介し、
クレーム、問題等は一度もありません。
また、金銭の要求、陸上教室への勧誘等を行う行為は
一切ございませんので安心してください！
ぜひ、
あなたのために役立ててください！
万が一、必要ないなと思ったら
ブロックしていただいても構いません！
⬇️トミ公式LINE追加はこちら⬇️
ここまで読んでくれたあなたに
最後に１つだけ言いたいことがあります。
先ほどお話しした
５年ぶりに自己ベストを更新した彼は
①僕と出会った
②５つのポイントを知った
③実践し自己ベストを更新した
このようにして目標を叶えました。
あなたはこのブログを読んでいる
つまり、
①僕と出会った
これはもうクリアしているということになります。
あとは、具体的に速くなる方法を知り
僕と一緒に実践していくだけです。
僕はあなたの気持ちを
無駄にしたくはありません。
あなたの人生が変わる
きっかけになれること
僕の夢とあなたの夢
お互いに叶えていける。
そんな素敵な出会いを楽しみにしております。
⬇️トミ公式LINE追加はこちら⬇️
【知らなかった】あなたが速く走るための鍵は〇〇にあった！？
こんにちは！トミです！
あなたは
走っているときに自分が
足の裏のどこで着地しているか、
意識したことがありますか？
スポーツ好きなあなたは、
『どんなスポーツでも活躍したい！』
と思っているのに、
これが出来てないばっかりに、
自分の理想のプレーが出来ていない状態
だと思います。
実はこれ、
あるポイントを意識するだけで、
あなたは、
際どい内野ゴロもセーフにできちゃうし、
長いロングパスにも楽々、追いつけちゃう
ようになるんです。
今回は、今すぐに
あなたの走りが変わる
とっておきの方法について
書いていきたいと思います。
その方法とは、
『かかとからではなく、母指球から着地するように意識してみる。』
母指球とは大体この辺です。
要するに、
『かかと着地はダメだよ。』
ということですね。
なぜ、かかと着地がダメで
母指球から着地するのが良いのか
わかりやすく説明していきたいと思います。
結論からいうと
かかと着地は、母指球着地に
比べ、
『１テンポ遅いんです。』
この画像をみてください。
この画像は着地した足のテンポ
を数えてみたものです。
１枚目が
かかと着地で
２枚目が
母指球着地です。
画像をみてわかるように
かかとから着地すると、
テンポが
『１つ多いんです。』
１歩なら別に何も変わりませんが
これが５０m走のように
何十歩も積み重なれば
そりゃぁ、タイムに大きな差が出ます。
まずは、ゆっくりなスピードでいいので
母指球着地で走って慣れてみてください。
そして徐々にスピードを上げていけば、
簡単にこの方法は習得できます。
母指球着地を習得して
野球やサッカーなどの様々なスポーツで
大活躍しちゃいましょう！！
今回はここまでです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
トレーナー トミ
【あなたが先生】子供を運動会で一番にする方法
こんにちは！トミです！
あなたは子供に
『運動会で絶対一番をとりたいから
パパ走り方教えて。』
と言われたら、どう答えるでしょうか？
『うーん、スタートが、、加速が、、』
なんて言っても絶対子供には伝わりません。
このままでは、あなたは、
せっかく子供に頼られているのに、
『何も教えてあげれない情けないパパ』
になってしまいます。
当然、子供からの信頼もガタ落ちでしょう。
そこで
小学生向けに陸上教室を開いたことのある、
僕が、
あなたがたった一言、声をかけるだけで
子供の足がすぐに速くなる、
魔法の方法を
ご紹介いたします。
この方法を知るだけで
あなたは子供から
『なんでも知っているかっこいいパパ』
というイメージを持たれること間違いなしでしょう！
では、
その魔法の言葉とは、、
ズバリ、、！！
『手をグーからパーに変えてみよう。』
これだけでいいのです。
手をグーからパーに変えることにより、
肩の無駄な力が抜け、
足も自然と速くなります。
実際に僕が小学生に
このアドバイスをしたところ
５０m走のタイムが
０．３秒伸びました！！
手をグーからパーに変えて走るだけなら
わかりやすくて
どんなに小さい子供でもできますし、
あなたは子供からの信頼も得ることができて、
一石二鳥ですね！！
ぜひ子供にアドバイスをするときは
参考にしてみてください。
今回はここまでです。
最後まで読んでくださりありがとうございました！
トレーナー トミ
【まるで風】５０mを瞬間移動する方法
こんにちは！トミです！
あなたは学生時代の５０m走で
『５０mって長い。』
というイメージを持っていませんでしたか？
そんなあなたに
今回は５０m走を楽に速く走ることができる。
ある方法について紹介したいと思います！
この方法を実践することにより、
あんなに長かった、５０mを
まるで瞬間移動のように
一瞬で走れるようになります！
もしこの記事にあなたが出会っていなかったとしたら
あなたは一生、長くて苦しい５０mを走っていたでしょう！！
では実際に、
どうすれば、５０mを楽に速く走ることができるのか。
その方法とは
５０mを２０m＋３０mという考えに変えるのです！
以前の記事で
走りというのは
スタート→加速
という局面に分かれているという話をしました。
↓以前の記事↓
https://runningmantomi.hatenablog.com/entry/2018/11/21/131346
なぜ、５０mを
２０m＋３０mという
分け方にした方が良いのかというと、
これをすることにより、
しっかりと、
スタートと加速
を分けて走ることができ、
ただがむしゃらに５０mを走るのとでは
動きの精度、速さが全く違ってくるからです！！
実際に僕がこの
スタートと加速に分けて走るということの
大切さに気づいてから
１００mの記録が
１１．４９→１０．７２まで変化しました。
では具体的に
２０m＋３０mというのはどういったことなのか、
イメージ的には、
スタートの前傾姿勢をしているときは
できるだけ省エネを意識して
体を起こして加速局面に入るときに
思いっきりギアを上げるイメージです。
これにより
スタート（２０m）で無駄な力を使わずに進み、
加速（残り３０m）で爆発的なスピードを出すことができます。
この流れさえマスターすることができれば、
あなたは５０mを６秒台で駆け抜けるでしょう！！
今回はここまでです。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
トレーナー トミ
練習なしで足が速くなる魔法の意識
こんにちは！トミです！
『突然、明日、子供の運動会に出ることになったんだよ！』
『今すぐ足が速くなる方法教えて！！』
あなたのその願い
僕が叶えます！！
足は速くなりたいけど、
本番まで練習する時間もない、
そんなあなたにだけ教える、
練習なしで
今すぐに足が速くなる方法を
今日はご紹介します。
この方法をもしあなたが知らなければ、
翌日の運動会で子供の前で
大恥をかいてしまう
危険性は大です！！
この方法さえ知っておけば、
すぐにあなたの足は速くなり、
一躍、ヒーローになること間違いなしでしょう！！
あなたがヒーローになれる
その方法とは、
走るときに
『足の入れ替えを素早くしてみる。』
ただこれだけです。
詳しく説明すると、
着地した方の足と
逆の方の足を素早く入れ替える
意識をするだけで
足の回転が速くなります。
実際に
僕が小学生向けの陸上教室を開いたとき
『浮いている方の足を素早く前に出すんだよ。』
と言っただけで
子供達の足は速くなりました。
この方法はただ頭の中で
意識するだけなので、
練習なしでもできます。
この方法を意識して、
今すぐあなたの足を速くしましょう！！
今回はここまでです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
トレーナー トミ
